Жмёте лёжа? Есть идея. Рубрику #РосгвардейскийЗаряд продолжает альтернативный вариант базового упражнения для развития грудных мышц – в качестве нагрузки здесь выступает пара снарядов с неравномерным распределением массы
Жмёте лёжа? Есть идея
Рубрику #РосгвардейскийЗаряд продолжает альтернативный вариант базового упражнения для развития грудных мышц в качестве нагрузки здесь выступает пара снарядов с неравномерным распределением массы. Как вы поняли, речь о гирях.
Занятный факт, подтверждаемый этим видео: с гирями можно делать и жим, и разводку. В обоих случаях к свободному весу прибавляются его специфические пропорции, что активно задействует стабилизирующие мышцы предплечий.
Внимание, выполнено профессионалом сотрудником СОБР Булат Главного управления Росгвардии по Московской области и чемпионом мира по жиму лёжа прапорщиком полиции Юрием Р. Обязательно повторяйте, но с объективной поправкой на свои тренировочные веса.
Ставь , если уже умеешь и практикуешь.