Работаете в жару? Вот что важно знать!
Работаете в жару? Вот что важно знать!
Роспотребнадзор напоминает: жара это нагрузка на организм. Особенно тяжело тем, кто трудится на улице или без кондиционера.
Если есть кондиционер держите температуру на уровне 2425C.
Если кондиционера нет:
при +28,5C сократите рабочий день на 1 час;
при +29C на 2 часа;
при +30,5C на 4 часа.
Работаете на улице при +32,5C и выше?
не больше 1520 минут подряд, потом отдых в тени или прохладном помещении;
общая нагрузка не должна превышать 45 часов (в спецодежде) или 2 часа (без неё);
избегайте работы в самый пик жары переносите её на утро или вечер.
Пейте правильно:
каждые 20 минут по стакану прохладной воды (+10+15C);
полезны минеральная вода, соки, кефир, сыворотка, витаминизированные напитки.
Добавьте фрукты и овощи они помогут поддержать иммунитет.
Работа в жару это не подвиг, а риск. Берегите здоровье!