Работаете в жару? Вот что важно знать!
Роспотребнадзор напоминает: жара — это нагрузка на организм. Особенно тяжело тем, кто трудится на улице или без кондиционера.
Если есть кондиционер — держите температуру на уровне 24–25°C.
Если кондиционера нет:
– при +28,5°C сократите рабочий день на 1 час;
– при +29°C — на 2 часа;
– при +30,5°C — на 4 часа.
Работаете на улице при +32,5°C и выше?
– не больше 15–20 минут подряд, потом — отдых в тени или прохладном помещении;
– общая нагрузка не должна превышать 4–5 часов (в спецодежде) или 2 часа (без неё);
– избегайте работы в самый пик жары — переносите её на утро или вечер.
Пейте правильно:
– каждые 20 минут — по стакану прохладной воды (+10…+15°C);
– полезны минеральная вода, соки, кефир, сыворотка, витаминизированные напитки.
Добавьте фрукты и овощи — они помогут поддержать иммунитет.
Работа в жару — это не подвиг, а риск. Берегите здоровье!
