Напитки, которые укрепят ваш иммунитет и помогут дольше оставаться здоровыми
Питание и гидратация имеют огромное влияние на здоровье, и существуют определенные напитки, которые стоит включить в ежедневный рацион.
Иммунная система это защитный механизм организма, поэтому важно поддерживать ее в отличной форме. Изменения в диете могут стать одним из самых эффективных способов укрепить иммунитет. Новые исследования показывают, что множество полезных продуктов и напитков могут значительно повысить защитные силы организма.
Диетолог Крутика Нанавати поделилась шестью напитками, которые помогут не только улучшить иммунную защиту, но и способствовать общему благополучию, возможно, даже продлевая жизнь.
Зеленый чай
Зеленый чай не просто освежающий напиток; он обладает целым рядом полезных свойств. "Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов, особенно эпигаллокатехина галлата (EGCG), который способствует улучшению иммунной функции", утверждает диетолог.
Эти антиоксиданты помогают бороться с воспалениями и защищают клетки, повысив активность жизненно важных Т-клеток.
Соки из цитрусовых
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, изобилуют витамином С элементом, необходимым для профилактики инфекций. "Витамин С критически важен для поддержания здоровья иммунной системы и способствует образованию белых кровяных телец, которые борются с инфекциями", добавила Нанавати.
Регулярный прием этих вкусных соков позволит организму функционировать на полную мощность, возможно, добавляя к жизненному потенциалу.
Латте с куркумой
Куркума, известная своими противовоспалительными свойствами, идеально подходит для укрепления иммунитета. Нанавати советует добавить куркуму в теплое молоко для создания полезного латте.
"Ее противовоспалительное действие способствует оптимальному функционированию иммунной системы, усиливая иммунный ответ", подчеркнула она.
Имбирный чай
Имбирь известен своими целебными свойствами, особенно благодаря биоактивному веществу гингеролу. "Имбирь может помочь уменьшить риск инфекций, подавляя рост бактерий и оказывая противовирусное действие", отмечает специалист.
Ягодные смузи
Ягоды, такие как черника и малина, содержат множество полезных веществ. Они богаты антиоксидантами, необходимыми для защиты иммунной системы. "Регулярное употребление ягод может укрепить иммунный ответ и снизить воспаление", добавляет Нанавати.
Бульоны
Костные и овощные бульоны это не только основа для супов, но и отличные напитки. Они наполнены витаминами и минералами, играющими важную роль в поддержании иммунитета.
"Содержимое бульонов, особенно цинк и селен, способствует укреплению иммунной системы и улучшает ее способности противостоять инфекциям", завершила свою мысль диетолог.