Как сделать кофе более полезным: 7 способов

Не мыслите своей жизни без кофе, но волнуетесь, что он вреден?

Отнюдь. Согласно некоторым исследованиям кофе даже полезен (с его высоким уровнем антиоксидантов и наличием таких веществ как В2, В3, марганец и калий.

Вот 7 способов сделать свой завтрак с кофе более полезным.

Заваривайте кофе сами

Лучше не заседать в кафе, а заваривать ароматный кофе дома.

Так вы сможете избежать искушения выпить чашечку нездорового напитка, например, со сливками, мороженым, сиропом или огромным количеством сахара.

Используйте отфильтрованную воду

Стандартная чашка кофе на 98,75% состоит из воды, поэтому важно, чтобы он был наилучшего качества. Фильтрованная вода это не только полезный, но и более вкусный вариант. Вы скоро сами почувствуете.

Забудьте о сахаре и сливках

Сливки можно заменить на более полезные ингредиенты - кокосовое или миндальное молоко, а рафинированный сахар мед или даже кокосовое масло.

Поешьте перед тем, как пить кофе

Кофеин в кофе посылает сигналы организму, способствующие выбросу сахара в кровоток и выработке инсулина.

Поскольку основная функция инсулина запустить переработку глюкозы (сахара в крови) в энергию, если пить кофе на голодный желудок, уровень сахара в крови может резко упасть.

Дальше упадет и уровень энергии, а нам это утром совсем не нужно. Итак, если поесть, прежде чем пить кофе, такого виража можно избежать.

Пейте медленно

Во многих культурах (например, на Востоке) кофейство скорее ритуал, чем просто бездумная привычка, и для этого есть хорошая причина. Если пить слишком много кофе, это приведет к перегрузке нервной системы.

Вместо этого лучше по-настоящему почувствуйте вкус и аромат. Так наслаждение будет более глубоким, и к тому же вы сможете оценить реакцию вашего организма на кофеин.

Если у вас проблемы со сном, не пейте кофе после 14:00

Кофеин является стимулятором и дает заряд энергии, когда мы чувствуем усталость. Но если мы пьем кофе во второй половине дня, это может повлиять на качество нашего сна.

Кофе по-разному действует на всех, но, если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь не пить его во второй половине дня.

Добавьте корицу в кофе

Корица создает исключительно вкусное сочетание с кофе, а также очень полезна. Исследования показывают, что корица снижает уровень сахара и холестерина в крови. Так что добавляйте его в кофе.

Теперь ваш утренний кофей вполне можно назвать здоровым!

Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали.