Кофе и хорошее настроение: что говорят эксперты

Кофеин известен как мощный стимулятор, способный поднимать уровень дофамина в мозге, что способствует ощущению бодрствования и более активному состоянию. В моменты, когда руки буквально опускаются, чашка кофе может стать отличным подспорьем, активируя умственные процессы и поднимая настроение.

Недавние исследования указывают на то, что употребление кофе может коррелировать с меньшим риском возникновения депрессии, сообщили журналисты The New York Times. Тем не менее, психиатр Ма-Ли Вонг подчеркивает, что это не подтверждает его лечебные свойства в отношении депрессии.

Как кофе помогает взбодриться

Кофеин действительно активизирует мозговую деятельность, улучшая не только работоспособность, но и привлекательность жизни. Психиатр Рамин Моджтабай отмечает, что именно поэтому кофе одно из самых популярных средств для улучшения настроения, особенно в утренние часы.

Кофе помогает справляться с недосыпанием, большими объемами работы и даже повседневной спешкой, по словам психолога Лауры Джулиано. Тем не менее, есть одна важная деталь: частое употребление кофе может привести к привыканию, из-за чего эффект от кофеина снижается, а чувство расслабления может стать всего лишь способом избежать синдрома отмены.

Люди, которые пьют кофе редко, испытывают более заметный эффект, так как их организм не выработал толерантность к кофеину, добавила Джулиано.

Как правильно пить кофе для настроения

Чтобы достичь желаемого эффекта, стоит придерживаться золотой середины в количестве выпитого. Оптимальной считается доза в одну-две чашки кофе. Недостаточное количество не окажет значимого влияния, а чрезмерное может вызвать беспокойство.

Кому кофе может навредить

Несмотря на все плюсы, некоторые категории людей должны проявлять осторожность. Употребление кофе может усугубить состояние у людей, страдающих тревожными расстройствами, особенно если кофе выпивается поздно. Рекомендуется не употреблять его за 612 часов до сна.

Детям старше 12 лет следует ограничить количество кофе, а младшим до 12 лет лучше его избегать вовсе. Также стоит обратиться к врачу тем, кто принимает определённые медикаменты, так как кофе может усилить побочные эффекты.

Эпидемиолог Хунлей Чен говорит, что при наличии симптомов депрессии лучше всего обратиться к специалисту, ведь кофе не является средством от неё. Тем не менее, у здоровых людей одна-две чашки кофе могут действительно поднять настроение, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".