Разоблачение детокса: правда о том, как очищается наш организм

Вопрос о детоксе стал актуален для многих. Зелёные смузи и таблетки с активированным углём обещают быстрое очищение от токсинов, но наука говорит, что наш организм справляется с этой задачей сам.

Термин "детокс" приобрёл популярность в XXI веке: миллионы людей ищут в поисковиках простые способы очистки, особенно после праздников. Тем не менее, маркетинг обещает очистить печень и вывести шлаки, хотя многие из этих утверждений не имеют научного обоснования.

По данным Global Wellness Institute, индустрия детокса оценивается более чем в 50 миллиардов долларов в год, что свидетельствует о высоком интересе к этому направлению.

Что говорит наука

Наше тело это удивительная саморегулирующая система. Печень, почки, кожа и лёгкие активно выполняют функцию нейтрализации и вывода метаболических отходов. Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, не подтверждают эффективность соковых "детоксов" или голоданий в ускорении этого процесса.

Доктор Эдвард Груп из Johns Hopkins Medicine выражает мнение, что программы, обещающие вывести токсины без точного их определения, на самом деле не имеют ничего общего с медициной это продукт маркетинга. Кроме того, термины вроде шлаки не имеют научной основы. Печень не нуждается в "очистке", а кишечник совсем не "засоряется".

Почему мы всё равно верим в детокс

Психологически концепция детокса удовлетворяет потребность в контроле и новых началах. Когда мы перегружены, идея "очиститься" выглядит проще, чем просто принять свою усталость. Однако, кратковременные соковые диеты часто приводят к неприятным последствиям, таким как дефицит электролитов и скачки уровня сахара, утверждают эксперты из Mayo Clinic.

Что действительно работает

Вместо мифов о чудодейственных программах стоит использовать простые и эффективные методы для поддержания здоровья. Устранение вредных привычек и внимание к своему самочувствию может стать важной частью реального очищения организма, пишет NeuroWave.