С наступлением лета магазины и рынки наполняются свежими ягодами и фруктами, которые не могут не вдохновлять на создание вкусных и полезных блюд. Завтрак с насыщенными витаминами и яркими вкусами — отличный способ начать день. Что может быть лучше, чем насладиться исключительно легкими и питательными ягодно-фруктовыми кашами? Представляем вашему вниманию разнообразные идеи, которые точно придадут вашим утрам особое настроение, сообщает Дзен-канал "Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук".
Ягодный смузи боул с семенами чиа
Ингредиенты:
- Семена чиа — 5 ст.л.
- Йогурт — 500 г
- Голубика — 150 г
- Ежевика — 150 г
- Черешня — 150 г
- Мед — 2 ст.л.
- Банан — 1-2 шт.
- Молоко или вода — 1,5 стакана
Калорийность: 92 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Смузи боул с орехами и ягодами
Ингредиенты:
- Овсяные отруби — 2 ст.л.
- Кефир — 2 стакана
- Мед — 1 ст.л.
- Ежевика, крыжовник — 350 г
- Фундук, арахис — 50 г
Калорийность: 98 кКал
Время приготовления: 50 мин.
Создание смузи боулов — это не только легкость в приготовлении, но и возможность проявить кулинарные фантазии. Играйте с различными ягодами, добавляйте другие фрукты, орехи и семена, чтобы выйти за рамки обычных рецептов. Эти простые на вид рецепты преобразят ваше утро и подарят заряд энергии на весь день. Не упустите возможность порадовать себя и своих близких здоровыми и вкусными блюдами!
