Пост в 2026 году
В этом году Великий пост стартует 23 февраля и продлится до 11 апреля, представляя собой самый серьезный и продолжительный период без мяса и молочной пищи в православной традиции. Это время не только духовного очищения, но и теста для тела, поскольку резкое уменьшение рациона может повлиять на общее самочувствие.
Портал «Моя Казань» представил интервью с врачом-эндокринологом городской поликлиники №20, который дал советы по тому, как корректно подготовиться к посту и завершить его без вреда для здоровья.
Польза поста для здоровья
С точки зрения медицины, временный отказ от мясных и высокожирных молочных продуктов может оказать положительное влияние на организм. Красное мясо, например, увеличивает уровень холестерина, что может привести к атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Уменьшение потребления жирной молочной продукции также способствует контролю за уровнем холестерина. Пост позволяет искать альтернативные источники белка, что может обогатить рацион бобовыми, крупами и овощами.
Кому стоит быть осторожным?
Однако не всем подходит строгий режим поста. Беременные и кормящие женщины, дети с подростками и люди с определёнными хроническими заболеваниями должны подходить к этому вопросу с осторожностью. Есть несколько рекомендаций:
- при диабете второго типа без строгих противопоказаний, так как постный рацион включает здоровые углеводы;
- при диабете первого типа пост не рекомендуется из-за риска гипогликемии;
- людям с гастритом следует осторожно вводить растительные белки, так как они могут вызывать дискомфорт;
- и для пациентов с почечными заболеваниями часто рекомендовано ограничение белка;
- при анемии акцент на растительные источники железа может быть полезен, но их нужно комбинировать с терапией.
Как подготовить организм
Оптимально начать подготовку за три-четыре недели до начала поста, постепенно снижая калорийность рациона. Важно переходить на постное питание плавно, добавляя дни с постным меню и отслеживая состояние здоровья. Симптомы, такие как головокружение или сильная слабость, могут говорить о недостатке питательных веществ.
Следует сосредоточиться на белках растительного происхождения, таких как бобовые, крупы и сезонные овощи. Важно поддерживать режим питания: три основных приема пищи и перекусы, а также достаточное количество жидкости, чтобы снизить чувство голода и сохранить энергию.
Завершение поста
Заключительный этап поста также важен. Возвращение к привычному рациону следует делать постепенно, чтобы не перегружать пищеварение. Рекомендуется начать с легкоусвояемых белков, постепенно добавляя овощи и цельнозерновые продукты, чтобы облегчить переход и поддерживать здоровье.
