Как насчет того, чтобы удивить себя неповторимым вкусом, смешав авокадо, яйца и йогурт? Получение идеальной белковой намазки с бархатистой текстурой станет отличным добавлением к вашему рациону, обогащая его белком. Это лакомство отлично подходит для намазывания на цельнозерновой хлеб или хрустящие хлебцы, а также для завертывания в листья капусты или салата. Не забудьте использовать ее в качестве дипа для свежих овощей!
Определяем содержание белка
Давайте взглянем на количество белка в этом полезном угощении:
- Три вареных яйца обеспечивают около 19 г белка.
- Авокадо (примерно 150 г мякоти) добавляет около 3 г белка.
- Две столовые ложки высокобелкового йогурта придают еще 6 г.
В общей сложности в одном блюде этой намазки содержится примерно 28 г белка. Если разделить на две порции, каждая из них будет представлять около 14 г белка, что делает этот вариант превосходным выбором для завтрака или ужина, сообщает Дзен-канал "Organicwoman".
Ингредиенты для вашего блюда
- 3 вареных яйца
- 1 спелое авокадо
- Небольшой репчатый лук
- Пучок свежей зелени (например, кинза)
- 2 ст. л. высокобелкового йогурта (например, йогурт с 11 г белка)
- Соль и перец по вкусу
- Лимонный сок по желанию
