Сегодня обсуждаются важные аспекты принятия реальности и значимость манифеста для каждого из нас. Этот манифест следует рассматривать как своего рода психологическую защиту, помогающую справляться с разрушительными эмоциями жизненных неудач.
Подобная «ревакцинация» может оказаться болезненной, но справившись с этим «уколом», можно освободиться от внутренних конфликтов и страданий.
Основы когнитивно-поведенческой терапии
Основополагающие идеи когнитивно-поведенческой терапии, предложенной Альбертом Эллисом, заключаются в том, что никто не обязан удовлетворять наши ожидания. Нередко пациенты высказывают недовольство, например, с вопросами о справедливости в жизни, когда на самом деле мир не дает обещаний и не заботится о нас.
Иррациональные убеждения, во многом возникшие в детском возрасте, подрывают уверенность в себе и окружающих. Это проявляется в игровых «должен»:
- «Я обязан стать успешным и получить признание»;
- «Другие должны хорошо ко мне относиться и любить»;
- «Мир обязан давать мне то, что мне нужно».
Роль манифеста в жизни
Важно понимать, что работать над иррациональными убеждениями следует не только в тяжелые моменты, но и как профилактику. Манифест о принятии реальности – это своего рода свод контр-убеждений, помогающий подготовиться к невзгодам с ясным разумом и открытым сердцем.
Не стоит воспринимать манифест как знак слабости; даже самые сильные личности временами нуждаются в моральной поддержке. Когда защитные механизмы заработают, появляется пространство для роста, развития и поиска новых возможностей.
Мир, как известно, несправедлив и может в любой момент изменить ваше существование. Важно осознать, что наши друзья и близкие не всегда могут исполнять наши ожидания и желания. Человек, оставляющий вас на произвол судьбы, часто просто живет согласно своим обстоятельствам.
Принимая реальность, важно осознавать, что ваше благополучие зависит от жара и холода жизни. Можно преодолеть трудности и даже сделать мир немного добрее, шаг за шагом улучшая собственное окружение.
Будьте готовы действовать, вкладывая в своих близких любовь и заботу, и вы сможете внести свой вклад в создание лучшего мира.
