Сердце – это тихий работяга, который не требует лишнего внимания, но его здоровье зависит от повседневных выборов. Диетолог Михаил Гинзбург в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» озвучил, какие продукты могут поддержать сердца в отличной форме. Эти доступные и привычные продукты помогут укрепить здоровье, не прибегая к экзотике или дорогим добавкам.
Продукты, заботящиеся о сердце
Гинзбург выделил шесть основных составляющих, которые должны быть в рационе каждого, кто заботится о своём сердечном здоровье:
- Яблоки и чернослив: Эти простые продукты богаты пищевыми волокнами и пектином, способствующими снижению уровня холестерина и уменьшению воспалительных процессов в организме. Съев яблоко вместо сладкого, можно сделать шаг к здоровью.
- Растительное масло: Содержание олеиновой кислоты в масле помогает поддерживать баланс жирных кислот и уменьшает воспаление. Важно выбирать масла с высоким содержанием омега-9.
- Свекла: Этот корнеплод богат бетаином и азотистыми веществами, которые способствуют расширению сосудов и снижению артериального давления, облегчая работу сердца.
Натуральные источники поддержки
- Курага: Содержит много калия и магния, которые помогают сердцу поддерживать правильный ритм и уменьшают нагрузку на него.
- Какао: Этот напиток богат флавоноидами, которые уменьшают вязкость крови и снижают риск образования тромбов. Главное — выбирать качественный продукт без лишнего сахара.
Список этих шести продуктов показывает, что забота о сердце начинается с простых и доступных решений. Каждый из них напоминает, что здоровье формируется не за один момент, а складывается из регулярных, сознательных выборов.
Это не просто еда, а часть заботы о себе. Следуя этим рекомендациям, возможно, получится поддерживать здоровье сердца не только долгие годы, но и вести активную, полноценную жизнь, пишет Просто о жизни и воспитании.
