Последние исследования вновь поднимают тему кофе и его влияния на здоровье. Как сообщает издание News.ru, диетологи определили безопасный порог потребления кофеина дляHealthy человека.
Оптимальная суточная доза кофеина
Специалисты акцентируют внимание на том, что лучший вариант — это не более 400 миллиграммов кофеина в сутки. Для наглядности, это соответствует трем-четырем чашкам эспрессо или двум-трем порциям американо или капучино. Такое количество кофеина не только не вредно, но может даже положительно сказываться на бодрствовании и общей работоспособности.
Потенциальные проблемы при избытке кофе
Однако чрезмерное употребление кофе может обернуться неприятными последствиями. Если перебрать с дозировкой, у человека могут возникнуть:
- Тревожность и нервозность;
- Проблемы со сном;
- Сосудистые спазмы;
- Усиленное сердцебиение (тахикардия).
Это означает, что вместо ожидаемой бодрости может наступить обратный эффект — усталость и напряжение. Важно помнить, что кофе — это не только источник энергии, но и вещество, требующее разумного подхода.
Кофе и здоровье: о чем стоит помнить
Понимание того, что представляет собой безопасная доза кофеина, поможет не только улучшить общее самочувствие, но и повысить продуктивность. Поэтому, прежде чем нырнуть в увлекательный мир кофе, стоит взвесить все за и против. Составление собственных «кофейных правил» может быть полезным шагом в стремлении к здоровью и хорошему самочувствию.
