Питание и гидратация имеют огромное влияние на здоровье, и существуют определенные напитки, которые стоит включить в ежедневный рацион.
Иммунная система – это защитный механизм организма, поэтому важно поддерживать ее в отличной форме. Изменения в диете могут стать одним из самых эффективных способов укрепить иммунитет. Новые исследования показывают, что множество полезных продуктов и напитков могут значительно повысить защитные силы организма.
Диетолог Крутика Нанавати поделилась шестью напитками, которые помогут не только улучшить иммунную защиту, но и способствовать общему благополучию, возможно, даже продлевая жизнь.
Зеленый чай
Зеленый чай не просто освежающий напиток; он обладает целым рядом полезных свойств. "Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов, особенно эпигаллокатехина галлата (EGCG), который способствует улучшению иммунной функции", – утверждает диетолог.
Эти антиоксиданты помогают бороться с воспалениями и защищают клетки, повысив активность жизненно важных Т-клеток.
Соки из цитрусовых
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, изобилуют витамином С — элементом, необходимым для профилактики инфекций. "Витамин С критически важен для поддержания здоровья иммунной системы и способствует образованию белых кровяных телец, которые борются с инфекциями", – добавила Нанавати.
Регулярный прием этих вкусных соков позволит организму функционировать на полную мощность, возможно, добавляя к жизненному потенциалу.
Латте с куркумой
Куркума, известная своими противовоспалительными свойствами, идеально подходит для укрепления иммунитета. Нанавати советует добавить куркуму в теплое молоко для создания полезного латте.
"Ее противовоспалительное действие способствует оптимальному функционированию иммунной системы, усиливая иммунный ответ", – подчеркнула она.
Имбирный чай
Имбирь известен своими целебными свойствами, особенно благодаря биоактивному веществу гингеролу. "Имбирь может помочь уменьшить риск инфекций, подавляя рост бактерий и оказывая противовирусное действие", – отмечает специалист.
Ягодные смузи
Ягоды, такие как черника и малина, содержат множество полезных веществ. Они богаты антиоксидантами, необходимыми для защиты иммунной системы. "Регулярное употребление ягод может укрепить иммунный ответ и снизить воспаление", – добавляет Нанавати.
Бульоны
Костные и овощные бульоны – это не только основа для супов, но и отличные напитки. Они наполнены витаминами и минералами, играющими важную роль в поддержании иммунитета.
"Содержимое бульонов, особенно цинк и селен, способствует укреплению иммунной системы и улучшает ее способности противостоять инфекциям", – завершила свою мысль диетолог.
